Pilates Pränatal
(in der Schwangerschaft)
Pilates zur Geburtsvorbereitung ist eine wunderbare Möglichkeit für werdende Mütter, ihre körperliche Fitness und ihr Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern. In meinen Kursen liegt der Fokus auf sanften, aber effektiven Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind.
Durch gezielte Bewegungen wird nicht nur deine Muskulatur gestärkt, sondern auch die Flexibilität verbessert, was entscheidend für eine entspannte Geburt ist.
Auch das bewusste Atmen spielt eine zentrale Rolle in meinen Kursen. Es hilft dir, mehr Ruhe und Gelassenheit während der Wehen zu finden.
In einer positiven und geschützten Umgebung kannst du dich mit anderen werdenden Mamas austauschen und die Vorfreude auf das neue Leben teilen.
Meine Pilateskurse basieren auf einem ganzheitlichen Konzept, das nicht nur auf die körperlichen, sondern auch auf die emotionalen Bedürfnisse eingeht.
Die Teilnehmerinnen fühlen sich gestärkt und gut vorbereitet für das anstehende Abenteuer der Geburt.
10-12 Teilnehmerinnen finden in meinen Kursen Platz.
Du bist ab der 15. SSW bis zur Geburt herzlich willkommen und benötigst keine Vorkenntnisse.
Pilates Postnatal
(nach der Geburt)
In meinen Kursen gelingt es dir wieder eine gesunde Spannung deines Beckenbodens sowie deiner Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen.
Du erlernst Übungen und Tipps für den Alltag mit deinem kleinen Sonnenschein.
Diese Kurse helfen dir, die Körpermitte zu stärken, die Muskulatur sanft aufzubauen und die Regeneration nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Du findest hier nicht nur eine effektive Trainingseinheit, sondern auch einen Raum für Austausch und Begegnung mit anderen Mamas.
Mit einfühlsamen Übungen und einer positiven Atmosphäre sorge ich dafür, dass jede Mutter sich wohl und gestärkt fühlt.
Erlebe, wie Pilates dir helfen kann, zu deinem
Wohlbefinden zurückzufinden und neue Kraft für den Alltag zu tanken.
10-12 Teilnehmerinnen finden in meinen Kursen Platz.
Der Kurs ist ab der ärztlichen Nachuntersuchung möglich, auch im Anschluss an einen bereits absolvierten Rückbildungskurs bei deiner Hebamme oder auch später, wenn es zeitlich besser in deinen Mama-Alltag passt.
Pilates Postnatal Plus
Möchtest Du nach Abschluss deines Pilateskurses weiterhin aktiv bleiben oder suchst du nach einem Fitnesskurs, der speziell für Frauen (nach einer oder mehreren Schwangerschaften) konzipiert ist?
Dann bist Du hier genau richtig. In meinem Kurs "Pilates Postnatal Plus" hast Du die Möglichkeit, an einer Vielzahl von vertiefenden und abwechslungsreichen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper teilzunehmen. Ein spezieller Fokus liegt dabei darauf, deine Rumpfmuskulatur zu stärken und deinen Beckenboden zu kräftigen.
Pilates fördert nicht nur eine nachhaltige Stärkung, sondern ebenfalls die Beweglichkeit, gleicht muskuläre Dysbalancen aus und optimiert dein Körperbewusstsein. Darüber hinaus werden wir verschiedene Trainingsgeräte einsetzen, um unterschiedliche Körperbereiche gezielt zu trainieren.
Meine Kurse bieten Platz für 10 bis 12 Teilnehmerinnen, um eine optimale individuelle Betreuung zu gewährleisten.
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